\n\n\n\n
Ima ne\u0161to u vazduhu<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201ePre ja\u010de promene vremena, oko 300 kilometara ispred, recimo, naobla\u010denja ili nevremena, ide front pozitivnih jona. Oni izazivaju nervozu, pa \u010dak i \u017eivotinje reaguju na njih. Ta promena sa jako toplog na hladnije vreme, kao i stepen vlage u vazduhu, jako uti\u010du na san, te ne \u010dudi \u0161to ovih dana mozak reaguje i lo\u0161ije spavamo\u201c, ka\u017ee dr Borovi\u0107.<\/p>\n\n\n\n On savetuje i kako da elimini\u0161emo te pozitivne jone koji kroje odnos \u2013 spavanje i promena vremena.<\/p>\n\n\n\n \u201eDobro re\u0161enje je ovla\u017eiti prostoriju jer dodir vode i vazduha stvara negativne jone. Mo\u017eete da nabavite akvarijum s ribicama ili, jo\u0161 bolje, ku\u0107nu fontanicu.\u201c<\/p>\n\n\n\n Osim veze \u2013 spavanje i promena vremena, jo\u0161 je faktora koji uti\u010du na lo\u0161 san.<\/p>\n\n\n\n \u201eOko tre\u0107ine ljudi u gradovima ima problema sa snom \u2013 zbog lo\u0161e ishrane, stresa, ali i alkohola pred spavanje, koji ih trenutno zavara i uspava, ali onda se probude posle sat i po, dva i bulje pola no\u0107i u plafon\u201c, ka\u017ee doktor i dodaje da se podrazumeva da i kafa pred spavanje nije dobra jer razbu\u0111uje.<\/p>\n\n\n\n Sat pred spavanje u \u0161etnju<\/strong><\/p>\n\n\n\n Doktor savetuje i \u0161ta uve\u010de treba raditi kako bismo lak\u0161e utonuli u san.<\/p>\n\n\n\n \u201eDobro je i\u0107i u \u0161etnju, tri do pet kilometara, sat, dva pred spavanje. Dobro je i raditi lagane ve\u017ebe, a poma\u017ee i pranje prozora, ali i relaks masa\u017ea i miri\u0161ljava kupka. Ne treba jesti tri sata pre spavanja, a najbolje je da taj obrok bude lagan. Tako\u0111e, obavezno treba provetriti prostoriju, koja treba da bude na oko 18 stepeni. Mo\u017eete po \u017eelji i da popijete neki \u010daj ili tablete hormona sna melatonina, koji je prirodan i mo\u017ee da se uzima bez kontraindikacija, samo treba pratiti uputstvo\u201c, savetuje doktor Borovi\u0107.<\/p>\n\n\n\n Doktor Borovi\u0107 pri\u010da i za\u0161to je kvalitetan san va\u017ean.<\/p>\n\n\n\n \u201eU toku no\u0107i organizam se obnavlja, elimini\u0161e sve \u0161to je suvi\u0161no, mozak se resetuje. A ako ujutru budemo jo\u0161 malo slomljeni, to zna\u010di da mozak tra\u017ei jo\u0161 malo dodatnog rada, tj. to zna\u010di da nam fali jo\u0161 sna.\u201c<\/p>\n\n\n\n U krevet do 22 h<\/strong><\/p>\n\n\n\n Doktor ka\u017ee i da nam je u proseku potrebno oko sedam i po sati sna, mada to zavisi od osobe do osobe, a da u krevet treba i\u0107i najkasnije oko deset, pola jedanaest uve\u010de. Naime, tada se lu\u010di melatonin.<\/p>\n\n\n\n \u201eOn sna\u017eno podi\u017ee imunitet. Ima ulogu da nas uvede u san, da san bude dug i kvalitetan. Melatonin dvostruko br\u017ee obnavlja \u0107elije ko\u017ee, pa su \u017eene koje su naspavane uvek lepe. A najva\u017enije \u2013 melatonin nas \u0161titi i od mo\u017edanog i sr\u010danog udara i od raka\u201c, pri\u010da doktor kako se ovaj hormon spavanja najvi\u0161e lu\u010di do jedan sat iza pono\u0107i i do 30. godine \u017eivota, posle toga manje.<\/p>\n\n\n\n Doktor zato isti\u010de koliko je va\u017eno ispo\u0161tovati cirkadijalni ritam, tj. ciklus budnosti i spavanja koji je regulisan sun\u010devom svetlo\u0161\u0107u.<\/p>\n\n\n\n \u201eAko po\u0161tujemo te zakone smene dana i no\u0107i, ako redovno na vreme idemo u krevet u sli\u010dno vreme, onda telo tri sata pred bu\u0111enje po\u010dne da lu\u010di adrenalin i da nas sprema za novi dan. U tom slu\u010daju ustajemo odmorni i orni, pa nam ni kafa ne treba\u201c, ka\u017ee dr Borovi\u0107.<\/p>\n\n\n\n Manjak sna okida\u010d za razne bolesti<\/strong><\/p>\n\n\n\n U suprotnom, jako je lo\u0161e ako se taj manjak sna nagomila, tj. ako smo hroni\u010dno nenaspavani.<\/p>\n\n\n\n \u201eSvaki put kad ne odemo ranije u krevet, hormoni se ne usklade, organizam je u haosu i ne zna kako da se postavi. To po\u010dinje lo\u0161e da uti\u010de na imunitet, na kompletnu odbranu organizma. \u010covek postaje nervozan, pa su mogu\u0107i problemi s pritiskom, mogu\u0107e je da isko\u010di herpes, da se \u010dovek prehladi jer je podlo\u017eniji bakterijama, virusima i drugim bolestima, \u010dak i kanceru. Problem \u0107e izbiti tamo gde smo najtanji\u201c, zaklju\u010duje dr Petar Borovi\u0107.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n