Institut za javno zdravlje Kragujevac objavio je niz praktičnih preporuka kako se treba ponašati tokom trajanja pandemije korona virusa, šta treba raditi pri izlasku i ulasku u kuću, a šta ako osetite prve simptome.
1. IZ KUĆE IZLAZI SAMO KO MORA I KAD MORA.
NA POSAO SAMO KO MORA: policija, vojska, medicinski radnici i to racionalno da ljudi ne dolaze da bi sedeli. Ako jedan može da završi posao, ne trošiti i ne „šetati“ trojicu.
Ovo je naročito važno sad u početku, u sredinama koje još nisu kontaminirane (kao što je Kragujevac, bar zasad) da se ljudi ne zamore pre vremena i da se smanji broj kontakata.
U PRODAVNICU ILI APOTEKU: ići samo po ono bez čega se ne može: lek, maska, rukavice…
IZLAZAK IZ KUĆE: Oblačenje u predsoblju u delu koji je tkr. prljav i dalje se u istom odelu ne vraćati u druge prostorije. Maska na lice (pogledati na Jutjubu kako se pravilno stavlja, a da se ne zagadi ili zaprlja). U nedostatku maske mogu da posluže i samolepljivi ženski higijenski ulošci.
Rukavice na ruke (pogledati na Jutjubu kako se pravilno stavljaju). Obavezno uvući kajeve rukava pod rukavice. Za sve vreme trajanja epidemije nose se jedne cipele, koje se ostavljaju ispred vrata (virus je veliki i težak, kratko lebdi u vazduhu i pada na tlo gde opstaje nekoliko dana) – zato se dezinfikuju ulice i zgrade. Nikom ne prilaziti na više od 3 metra.
POVRATAK U KUĆU: Na otirač staviti krpu poprskanu dezinficijensom. U predsoblju skinuti prvo jaknu i staviti je na pod, odmah do vrata, pa u nju staviti ostatak odeće. Spakovati to i nakon presvlačenja u kućno odelo, ulično izneti na terasu, ako je ima, ako ne – ostaviti je okačenu na samom ulazu koji se dalje tretira kao „prljavi“ prostor.
Patos koji je bio u kontaktu sa odećom dezinfikovati kad se završi oblačenje. Dezinfikovati kvake, telefon, ključeve i ostalo što se unosi u kuću. Prazne kese ostaviti u kanti za đubre koja je u predsoblju. Virus živi na tkaninama par sati a na metalu (kvake) i do 12 sati.
2. HRANA: hleb pravite sami ili jedite bez hleba ako ga nemate. Najbolje ono što sami pripremite kod kuće ili konzervirano. Koristiti samo voće sa korom i ljuštiti ga ili dezinfikovati.
Unositi što više limuna i pomorandži, postoji razlog i to nije samo vitamin C. Ne jesti van kuće. Usta i grlo treba stalno da budu vlažni – nekoliko gutljaja čaja ili vode na svakih 20 minuta.
3. Na rukama virus opstaje 15 minuta. Prati ruke sapunom i veoma toplom vodom jer je osetljiv na visoku temperaturu (van organizma virus umire na temperaturi većoj od 30 stepeni). Povremeno ih dezinfikovati.
4. Često prati garderobu u kojoj smo bili napolju ali i onu koju nosimo po kući. Peglanje obavezno. Ako koristimo sašivene maske od tkanine – pranje svako veče i peglanje.
5. Virus se prvo naseljava u nosu i grlu. Simptomi u ovoj fazi: grebanje u grlu, svrab u nosu i peckanje, nadražaj bez sekrecije iz nosa za razliku od kijavice i gripa. Može da se javi suv nadražajni kašalj bez sekrecije. Ovi simptomi traju 2–5 dana. Kod tih simptoma piti tople napitke ili toplu vodu.
Nikako led i hladna pića. Ispirati grlo npr. Betadinom. Usta i grlo treba stalno da budu vlažni – nekoliko gutljaja čaja ili vode na svakih 20 minuta. U najvećem broju situacija na tome se i završi. Bez obzira na blagu bolest oboleli mora da bude u samoizolaciji sve vreme i 14 dana nakon gubitka simptoma.
U nekim situacijama (5 do 10 odsto) virus se širi i na pluća posle 5 do 6 dana od prvih simptoma. Simptomi u ovoj fazi: povećanje temperature, nastavlja se suv kašalj, malaksalost, glavobolja, ubrzan puls, gubitak apetita… može da se razvije i plitak dah (površno disanje) ovo je već opasan simptom jer je znak ozbiljnog oštećenja pluća i tad može biti kasno da se ode u bolnicu.
Zato dva puta dnevno uradite sledeći test: udahnite duboko i zadržite vazduh 10 sekundi. Ako izdržite a nema kašlja i nadražaja sa plućima je još sve u redu jer ih virus nije zahvatio. Onog dana kad je drugačiji test – pravac bolnica.
6. Koristiti boravak na suncu. Sam na terasi ili ko može da izađe negde gde je sam.
7. Najsigurnija razdaljina između osoba je tri metra i više.
8. Ostavite se učenja medicine sa sajtova, kao i teorija o nastanku virusa. Sve to ostaje za posle. Čitajte, gledajte filmove, slušajte muziku. Vežbajte.
TV uključite samo da saznate nove mere i stanje u zemlji i svetu. Beskrajno slušanje istih informacija izluđuje. Umesto toga setite se da je neko sam samcit, pozovite ga. Pitajte ga nešto da se oseti koristan i potreban.
9. Razlozi koji su nas držali u životu mogu nas sad odvesti u smrt. Zato ih ostavite po strani.
